6 Tips Kesehatan dan Nutrisi Ampuh Yang Memiliki Bukti

Broker Forex STP Indonesia
Broker Forex STP Indonesia
Banyak orang yang kebingungan dalam hal kesehatan dan nutrisi. Orang-orang, bahkan ahli yang berkualifikasi, sering memiliki pendapat yang berlawanan. Namun, terlepas dari semua perbedaan pendapat, ada beberapa hal yang didukung oleh penelitian. Berikut adalah 6 tips kesehatan dan nutrisi yang sebenarnya berdasarkan pada ilmu pengetahuan yang baik.

1. Jangan Minum Kalori Gula

Minuman manis adalah hal paling menggemukkan yang bisa Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ini karena kalori gula cair tidak didaftarkan oleh otak dengan cara yang sama seperti kalori dari makanan padat. Untuk alasan ini, ketika Anda minum soda, Anda akhirnya makan lebih banyak kalori total (2, 3). Minuman manis sangat terkait dengan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan segala macam masalah kesehatan. Perlu diingat bahwa jus buah hampir sama buruknya dengan soda dalam hal ini. Mereka mengandung banyak gula, dan sejumlah kecil antioksidan TIDAK meniadakan efek berbahaya dari gula.

2. Makan Kacang

Meskipun tinggi lemak, kacang-kacangan sangat bergizi dan sehat. Mereka dipenuhi dengan magnesium, vitamin E, serat dan berbagai nutrisi lainnya. Studi menunjukkan bahwa kacang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan dapat membantu melawan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Selain itu, sekitar 10-15% dari kalori dalam kacang-kacangan bahkan tidak diserap ke dalam tubuh, dan beberapa bukti menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan metabolisme. Dalam sebuah penelitian, kacang almond terbukti meningkatkan penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan karbohidrat kompleks.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Semua makanan cepat saji yang diproses dalam diet adalah alasan terbesar dunia menjadi lebih gemuk dan lebih sakit dari sebelumnya. Makanan-makanan ini telah direkayasa untuk menjadi “hyper-rewarding,” sehingga mereka mengelabui otak kita untuk makan lebih dari yang kita butuhkan, bahkan menyebabkan kecanduan pada beberapa orang. Mereka juga rendah serat, protein dan mikronutrien (kalori kosong), tetapi tinggi dalam bahan tidak sehat seperti gula dan biji-bijian olahan.

4. Jangan Takut Kopi

Kopi telah dibenci secara tidak adil. Sebenarnya itu sangat sehat. Kopi mengandung antioksidan tinggi, dan penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi hidup lebih lama, dan memiliki penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, Alzheimer dan banyak penyakit lainnya.

5. Makan Ikan

Hampir semua orang setuju bahwa ikan itu sehat. Hal ini terutama berlaku pada ikan berlemak, seperti salmon, yang mengandung asam lemak omega-3 dan berbagai nutrisi lainnya (22). Studi menunjukkan bahwa orang yang makan ikan paling banyak memiliki risiko lebih rendah dari semua jenis penyakit, termasuk penyakit jantung, demensia, dan depresi (23, 24, 25).

6. Dapatkan Tidur Cukup

Pentingnya mendapatkan kualitas tidur yang cukup tidak dapat dilebih-lebihkan. Mungkin sama pentingnya dengan diet dan olahraga, jika tidak lebih. Tidur yang buruk dapat mendorong resistensi insulin, membuang hormon nafsu makan Anda dari mendera dan mengurangi kinerja fisik dan mental Anda. Terlebih lagi, ini adalah salah satu faktor risiko individu terkuat untuk kenaikan berat badan dan obesitas di masa depan. Satu studi menunjukkan bahwa tidur pendek dikaitkan dengan 89% peningkatan risiko obesitas pada anak-anak, dan 55% pada orang dewasa.

Baca juga berita lainnya di: http://www.pintarforex.com

untuk info lebih lanjut hubungi: +62811837700


Broker Forex STP Indonesia PT. Cerdas Indonesia Berjangka merupakan sebuah Broker Forex pertama di Indonesia sebagai pelopor sistem “Straight Through Processing” atau STP dalam transaksi Perdagangan Berjangka Komoditi. Pada perdagangan derivatif terdapat transaksi dua arah, yaitu posisi jual dan posisi beli. Dimana pelaku pasar memperoleh dua keuntungan dari dua posisi tersebut. Dalam hal ini, Broker Forex STP Indonesia PT. Cerdas Indonesia Berjangka bekerja sama dengan pedagang yang memiliki hubungan langsung ke pasar finansial

Author: pintar forex

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *